豊橋でFMT腰痛整体・接骨院なら専門治療の中西接骨院まで

豊橋市市電井原駅から南に徒歩２分　
腰痛・ヘルニア治療に力を入れている中西接骨院です。

こんばんは＾＾

今日は、ちょうどいい具合のお湿りでしたね

昨日植えたばかりのお花にもちょうど良かったかな＾＾

乾燥注意報も解除されましたね。

そういえば、豊橋市の感染症情報メールでインフルエンザによる

学級閉鎖が一校あったようなので、もうしばらくは皆さんも気をつけて

うがい・手洗いをするようにしてくださいね

さて、今日のお昼の情報番組で「お手軽なダイエット」というのを

やっていたのですが、まったくお手軽じゃなかったｗｗ

サッカーの長友選手の体幹トレーニングや他にも2つ

やっていましたけど、きつそうでした

体幹のトレーニングは、腰痛の予防に効果的ですのでトレーニングの強度を

少し落としてやっていただけると良いかなと思ってみていました。

筋トレは、鍛えたい筋肉を意識して動かすようにしていただけると

トレーニングの効果が高まりますので意識してくださいね

その他に聞いてみたい事があるようでしたら「お問い合わせ」から

メールをしていただければお返事いたします＾＾

（返信は３営業日以内にはできる様にいたします＾＾）

ちなみに、ダイエット目的でしたら脂肪を燃焼するところが筋肉なので

大きい筋肉を鍛えると効果的です。

ということで、大腿四頭筋と大腿二頭筋（ももの前と後ろの筋肉）を

鍛えると良いですよ＾＾

私もスクワットをして鍛えることにしますｗ

三日坊主にならないように　ゆる～く頑張ります

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こんばんは＾＾

今日もいい天気でしたね

明日からは、下り坂のようなので空気の乾燥も一段落ですな＾＾

今日は休診日でしたので、私は一人でプラプラしてましたｗ

奥さんは、一人でお買い物めぐりをしてお花を買ってきたそうです

小鉄が幼稚園から帰ってきてから、植物を植えたらしいですｗ

奥さんは、以前ベランダで試みたものの失敗していたみたいで

今回は足を運びやすい下の階で挑戦するようです＾＾

スコップ持ってお手伝いをしている小鉄

こちらは、小鉄君が大好きなキュウリです＾＾

これから、水遣りのお仕事は小鉄がするそうですｗｗ

がんばれ～♪

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こんばんは＾＾

前回から少し空いてしまってゴメンナサイ　m(´・ω・`)m

紫外線対策には、日焼け止めですよね＾＾

こちらをご覧ください！

日焼け止めについて良くある質問で、

ＳＰＦの値が25や30で大丈夫ですかと言うお声をいただきますが、

ＳＰＦの数値について御存じでしょうか。

SPFは、サン・プロテクション・ファクター（Sun Protection Factor）の略。

SPF は、シミやソバカス・皮膚ガンの原因となる紫外線 B 波（ UVB ）をカットする力を示しています。

20分程度の間に何も付けていない素肌と比べて日焼けが始まるまでの時間を何倍に伸ばすことが出来るかという目安です。

つまりSPF25の場合、20分×25＝500分＝8時間20分。8時間20分までは日焼けが抑制されるということです。

なので、日常生活ではＳＰＦ25で大丈夫です。

それよりも塗る量の方が大切で、少ない量だと効果がダウンしてしまいますのでご注意ください。

もうひとつのＰＡは、プロテクション グレイド　オブ　ＵＶＡ　（Protection Grade of UVA）の略。

実は、アンチエイジングに興味のある方なら是非、こちらの値をチェックして下さい。

皮膚を黒くするだけでなく、シワやたるみの原因となる紫外線 A 波（ UVA ）の防止効果を表すもので

強い方から＋＋＋＋、＋＋＋、＋＋、＋の4段階に別れています。

日常的な買い物程度ならPA＋＋を使われると良いと思います＾＾

上記が基本になって、ＳＰＦとＰＡの組み合わせで日焼け止めクリームや

ファンデーションを選ばれると良いと思います。

上のパンフに載っている　カバー＆ＵＶは、肌色が着いているので
ファンデーション要らずです。

気になった時に塗り直しをするだけですので、お手軽です

お子様や手・足・首などには、こちらがお勧めです＾＾

ロート製薬のママはぐです。

ＳＰＦ25で、ＰＡ+++で低刺激性のジェルタイプ、このボトル一本で

100ｇ入っていて手足などに塗り易く、日焼け止めにありがちな

皮膚がゴワゴワしたりツッパリ感を感じにくいです。

何よりポンプ式なので、キャップの開閉などの手間が省けて

忙しい朝やお出かけ前に便利です＾＾

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こんばんは＾＾

今日も乾燥注意報がでていましたね。

洗濯物は乾くので主婦にとっては嬉しい事ですが

消防関係の方は大変そうですね＾＾；

この乾燥の影響もあるのか、はしか（麻疹）も流行っているようです。

去年一年で２３２人だったのが、今年はすでに２５３人の感染者がいるそうです。

ただ、2010年以降は日本土着のウィルスの感染報告は無いそうで、

海外で感染して帰国後に発症し、さらに空気感染し拡大していくようです。

去年は風疹も流行りましたし、情報をこまめに聞いて対策をしていきたいですね＾＾

はしか（麻疹）の症状として、口内に白い斑点が出たり、体に赤い発疹がでて

４０℃近い高熱が続き、症状が悪化すると肺炎や脳炎になる事もあります。

皆さんも気を付けてくださいね。

空気の乾燥は、肌のトラブルにも影響があります。

宜しければ、健康ブログもご覧ください＾＾

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こんばんは＾＾

昨日の夜に近くでボヤ騒ぎがあったようで、サイレンが凄かったです。

このところ雨が降らずに乾燥しているようですので

皆さんも気を付けてくださいね＾＾；

昨日は、 「 ええじゃないか豊橋 市電の日イベント」をやっていたので

小鉄と奥さんと３人で行ってきました

お兄ちゃんは、友達と遊びに行って不参加ですｗ

赤岩の車庫でやっていたので、以前に奥さんが一日乗車券を

買っていたので奥さんと小鉄は市電で赤岩口の車庫へ

私は自転車で現地集合～♪

市電の焼き印がしてある大判焼きやとり串カツなどおいしそうでしたよ＾＾

まぁ、小鉄にとっては「団子より市電」でしたが

そんな小鉄くんはこちらですｗ

本物のホットラムの運転席で運転士さんの衣装～♪

似合っている・・・かな＾＾

ホットラムを運転している気分ｗ

アナウンスの真似がｍｙブームらしいです

この後、奥さんは小鉄くんに連れまわされて、駅前に行って電車を見たり

競輪場前で降りて市電をみたり、運動公園前まで行ったりで

市電を乗り降りする事・・・　

５回　

奥様、お疲れさまでした

奥さんが大変な時に私は、家でのんびりしていました＾＾；；

奥さんゴメンネ

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こんばんは＾＾
　
今日も良い天気でしたね

昨日の夜、溜めていたＨＤＤをみていて、今は終了しているのですが

全力教室という番組で「４スタンス理論」というのをやっていました。

以前　微弱電流の勉強会に出席した時に触りだけやったのを

思い出しました。

その時は、テニスや柔道での動作や力の入れ方が違うといった程度の

話だけだったのですが、今回のＴＶでは入門編ぐらいの事は教えて

くれたのでしっかり本を読んでみようと思いました。

また、こちらのブログにＵＰしていきたいと思います＾＾

この４スタンス理論を理解できれば、リハビリや怪我の予防を

出来るようになると思います

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こんばんは＾＾

今日も暖かい日になりましたね

ただ、朝晩の気温差が大きいので体調管理には気をつけましょうね＾＾

今日の情報番組で、名古屋ではすでにビアホールが開店したそうです

今は、ビアホールは夜だけじゃなくて昼からやっているようで

リポーターのお姉さんが美味しそうに飲んでいました

お姉さんが一口じゃなく、二口飲んだ気持ちは分かる気がしましたｗ

ちなみに、私は辛党ですがそれ以上に甘党なので

こんなのが、大好きですｗ

毎月一度のケーキの宅配日でした

もうじき　　こうなりそうです～　

すでにお腹周りはなっているだろうと言う突っ込みは無しでお願いしますｗ

美味しいケーキを宅配してくれる　サンクドノア　さんはここです＾＾

サンクドノアのパティシエ上村さんの雑学講座が載っていたので紹介します

　　　とっても豊富な苺の栄養

苺のビタミンＣの含有率は、フルーツはもちろん数ある食品の中でもトップクラス。

１００ｇ中に約６０ｍｇが含まれており、６～８粒食べると

１日に必要なビタミンＣが摂取できると言われています。

また、苺の酸味成分のひとつであるクエン酸は、

疲労の原因となる乳酸を分解する作用があるので

疲労回復に効果的だそうです。

それから１００ｇ当りの食物繊維の含有量が１．４ｇと多いんですよ。

美味しい時期ですので、新鮮な苺をたっぷり楽しみましょう。

ということです＾＾

苺そのものであれば、カロリーを気にするほどではありませんが

ミルフィーユの食べ過ぎは気をつけましょう！！

私の事ですねｗｗ　　ぶぅぶぅ

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こんばんは＾＾

今日も暖かい日でしたね

さすがにもう冬の寒さに戻る事は無いそうです～

（天気予報が外れなければｗ）

今日は、お昼からは小保方さんの会見一色でしたね・・・

ＳＴＡＰ細胞が見つかり再生医療に希望を見ていた人達は、

どういう気持ちで見ていたのでしょうか・・・・

ただ、理研の方の会見よりはマシだった気もします。

判官贔屓でしょうか＾＾；；；

あとは、再現実験でＳＴＡＰ細胞が出来るか否かでしょうね・・・

個人的には、あってほしいと思っているのですが　

表題の四十肩・五十肩ですが、実際は肩関節周囲炎や

肩板の石灰沈着、関節唇の損傷などが原因となります。

治療の仕方が、それぞれ異なりますので自己判断をせずに

診察を受けていただく事が望ましいと思います。

当院では、石灰沈着の疑いがある場合は紹介状を書いて

整形外科にて画像診断を依頼させていただいています。

肩関節周囲炎や関節唇の損傷においては、マッサージやストレッチ、

微弱電流＋運動療法をさせていただいています。

放置されている期間が長くなると、治療期間も長くなる事が多いので

気になりましたら早めの受診が早期回復への一歩になると思います。

豊橋市市電井原駅から南に徒歩２分　
腰痛・ヘルニア治療に力を入れている中西接骨院です。

こんばんは＾＾

今日は最低気温と最高気温の差が１６．６度もあったみたいですね＾＾；

気温の差が激しい時は、自律神経が乱れやすくなるので

上着を上手に使って気温差を受けないようにしてくださいね。

さて、windowsXPのサポート終了日まで残すところあと一日ですね＾＾；

私は、以前書いたように消費税が上がる前に駆け込みで買ったＰＣが

組み立て終わって、ＯＳ入れてアプリを入れて一息ついています～♪

もちろん　自分で組み上げたわけでは無いです

ＰＣに関していつもお世話になっている○○○君　

ありがとう！　今度ご飯に行こうね＾＾

そういえば、WindouwsＸＰのサポート終了だけでなく

office２００３もサポート終了するようですね。

新しいＰＣにはoffice２０１３をインストールしたので大丈夫なのですが

今回調べるまで知らなかったです＾＾；

どのくらいの人に影響があるのか、私では分からないですが

もう少しＰＣについても勉強しないといけませんね。

勉強つながりで・・・

健康ブログに日焼け（紫外線）について書いてますｗ

後、近くなった時にはもう一度書きますが

５/２４，２５日に埼玉でＦＭＴ無痛腰痛治療の勉強会に

行く為、休診とさせていただきます。

豊橋市市電井原駅から南に徒歩２分　
腰痛・ヘルニア治療に力を入れている中西接骨院です。

こんにちは＾＾

昨日の院長ブログで　院長と小鉄君で公園に遊びに行っている時に

私は、毎月一回の勉強会に行ってきました＾＾

紫外線の予防は、病気の予防なんです

それは、子供の頃は日光に当っても疲れる事なんて無かったと思いますが

実は３０才を過ぎた頃から、年齢が進むごとに日光に当たると

体がダメージを受け易くなります。

その為、体の細胞が傷んでしまい老化や病気にかかり易くなるそうです。

紫外線で病気になるとはどういうこと？かと言えば

紫外線量が多い地域では、紫外線量が少ない地域に比べ

皮膚ガン、白内障、感染症になり易い事が分かっています。

シミやシワも怖いですけれども、体を労わってあげる為にも

紫外線の量が増える４月から対策される事をお勧めします

紫外線カットの為に塗る日焼け止めについては、

次回にでもお話しさせていただきますね＾＾