豊橋でFMT腰痛整体・接骨院なら専門治療の中西接骨院まで

豊橋市市電井原駅から南に徒歩２分　
腰痛・ヘルニア治療に力を入れている中西接骨院です。

こんばんは＾＾

前回から少し空いてしまってゴメンナサイ　m(´・ω・`)m

紫外線対策には、日焼け止めですよね＾＾

こちらをご覧ください！

日焼け止めについて良くある質問で、

ＳＰＦの値が25や30で大丈夫ですかと言うお声をいただきますが、

ＳＰＦの数値について御存じでしょうか。

SPFは、サン・プロテクション・ファクター（Sun Protection Factor）の略。

SPF は、シミやソバカス・皮膚ガンの原因となる紫外線 B 波（ UVB ）をカットする力を示しています。

20分程度の間に何も付けていない素肌と比べて日焼けが始まるまでの時間を何倍に伸ばすことが出来るかという目安です。

つまりSPF25の場合、20分×25＝500分＝8時間20分。8時間20分までは日焼けが抑制されるということです。

なので、日常生活ではＳＰＦ25で大丈夫です。

それよりも塗る量の方が大切で、少ない量だと効果がダウンしてしまいますのでご注意ください。

もうひとつのＰＡは、プロテクション グレイド　オブ　ＵＶＡ　（Protection Grade of UVA）の略。

実は、アンチエイジングに興味のある方なら是非、こちらの値をチェックして下さい。

皮膚を黒くするだけでなく、シワやたるみの原因となる紫外線 A 波（ UVA ）の防止効果を表すもので

強い方から＋＋＋＋、＋＋＋、＋＋、＋の4段階に別れています。

日常的な買い物程度ならPA＋＋を使われると良いと思います＾＾

上記が基本になって、ＳＰＦとＰＡの組み合わせで日焼け止めクリームや

ファンデーションを選ばれると良いと思います。

上のパンフに載っている　カバー＆ＵＶは、肌色が着いているので
ファンデーション要らずです。

気になった時に塗り直しをするだけですので、お手軽です

お子様や手・足・首などには、こちらがお勧めです＾＾

ロート製薬のママはぐです。

ＳＰＦ25で、ＰＡ+++で低刺激性のジェルタイプ、このボトル一本で

100ｇ入っていて手足などに塗り易く、日焼け止めにありがちな

皮膚がゴワゴワしたりツッパリ感を感じにくいです。

何よりポンプ式なので、キャップの開閉などの手間が省けて

忙しい朝やお出かけ前に便利です＾＾

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腰痛・ヘルニア治療に力を入れている中西接骨院です。

こんにちは＾＾

昨日の院長ブログで　院長と小鉄君で公園に遊びに行っている時に

私は、毎月一回の勉強会に行ってきました＾＾

紫外線の予防は、病気の予防なんです

それは、子供の頃は日光に当っても疲れる事なんて無かったと思いますが

実は３０才を過ぎた頃から、年齢が進むごとに日光に当たると

体がダメージを受け易くなります。

その為、体の細胞が傷んでしまい老化や病気にかかり易くなるそうです。

紫外線で病気になるとはどういうこと？かと言えば

紫外線量が多い地域では、紫外線量が少ない地域に比べ

皮膚ガン、白内障、感染症になり易い事が分かっています。

シミやシワも怖いですけれども、体を労わってあげる為にも

紫外線の量が増える４月から対策される事をお勧めします

紫外線カットの為に塗る日焼け止めについては、

次回にでもお話しさせていただきますね＾＾

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腰痛・ヘルニア治療に力を入れている中西接骨院です。

こんにちは＾＾

今日は、アロマの香りについてのお話です

脳をリラックスさせる為には、人工香料では効果が無く
　
自然のアロマの香りでローズマリー・オレンジ・ラベンダーの香りが

認知症の予防に良いと言う内容を鳥取大学の浦上克也教授が
認知症予防学会で発表されました。

ローズマリーは集中力を高め、記憶力を強化する刺激的な作用があり、

ラベンダーとオレンジは、心や身体への鎮静作用があるとのことです。

ナレルの商品も研究の中で使用されたようです。

上記のナレルの化粧品にもローズマリー・ラベンダー・オレンジの天然アロマ香料が使用されており

年配の方から

「ナレルの化粧品を使うようになってから物忘れが少なくなりました。」

「お風呂上りに美容水を付けた時のローズマリーの香りがとてもよくリラックスできてとても良く寝られるようになった」

と言うお声をいただいております。

これからも認知症に対してのアロマテラピーの研究が進む事を期待しています。

詳しいお話は、受付にてお尋ねください　(*’-^*)

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腰痛・ヘルニア治療に力を入れている中西接骨院です。

こんばんは＾＾

今日は、院長ブログにも載っていると思いますが

菜の花まつりに行ってきました＾＾

大体の事は院長ブログにお任せするとして　（笑）

私は、笑うということについて少し書こうと思います＾＾

人の健康には、免疫機能が大きく関わってくるのですが、

この免疫機能は笑う事で機能がＵＰします。

冗談のようで本当の話ですよ＾＾

我が子やペット（家族という方もいらっしゃいますね）にほほ笑む、

友達と大きな声で笑いあう　（少しは周りをみてくださいねｗ）

ＴＶでお笑いを見て、笑いながら突っ込みを入れる等だけでなく

変な話ですが、作り笑いでも機能ＵＰがあるそうです。

実際、作り笑いと言っても聞こえが悪いので、

口の両端　口角を少しあげるようにするだけでも笑顔になります。

たったこれだけなので、試していただけると幸いです＾＾

今日のパフォーマーＴＡＫAYAさんを見ていて、ふと思ったので

こちらに載せてみました＾＾

皆さん、笑顔は大事ですよ

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腰痛・ヘルニア治療に力を入れている中西接骨院です。

こんばんは＾＾

昨日、名古屋にナレルの勉強会に行ってきました！

アントシアニンが目に良い　＝　ブルーベリーが目に良い

と言われ日本では、健康食品業界のテレビＣＭをよく見ますよね。

でも、ブルーベリーが目に良いと言っているのは日本だけだそうです

海外では、ブルーベリーではなくカシスが目に良いと言われていて

緑内障、網膜はく離などの予防に皆さんカシスや黒豆のアントシアニンを

摂っているそうです。

意外と忘れられがちなのですが、「目」の周りは筋肉の塊です。

見る力の衰えもアミノ酸不足からくる「筋力の低下」からくるそうです。

ちなみに、老眼も同じ原因です。

１日１回は目元を温めて、眼球を動かす練習をしましょう！

目の運動は、　
　　　　　　　　　左右に動かす
　　　　　　　　　上下に動かす
　　　　　　　　　ぐるりと一周を右回り＆左回り

をセットで行っていただくと効果的です

以外と動かせない方も多いですよ　

中西接骨院併設　ナレルのお店

豊橋市市電井原駅から南に徒歩２分　
腰痛・ヘルニア治療に力を入れている中西接骨院です。

こんばんは＾＾

今日は患者様から豊橋特産の「シソ」をたくさん頂きました！

ビニール袋にいっぱい入ってました　

シソは大好きなのですが、さすがに量が多かったので新鮮なうちに

皆さんにおすそ分けをしました

折角なので、ここでシソについての豆知識

シソに含まれるポリフェノールは、

くしゃみ・鼻水の原因となるヒスタミンを抑制する作用があり、

免疫の過剰反応を抑えるロズマリン酸や肝臓の解毒作用を促す

ルテオリンという成分が含まれていて症状の改善に効果的です

花粉症の症状緩和におすすめです　(*^ｰﾟ)v ﾌﾞｲ♪

簡単なシソドリンクの作り方

材料　（２人分）
シソの葉・・・１０枚　　水・・・200ｍｌ　　ハチミツはお好みの量で

①　シソをざく切りにして、水と一緒にミキサーにかけます。
②　①にお好みの量のハチミツを入れて混ぜたら出来上がり！

抗菌作用のあるハチミツと殺菌作用のあるシソで食中毒の予防にもなります

牛肉のさっぱりシソ炒め

材料　（２人分）　
牛肉（薄切り）・・・200ｇ　　醤油・みりん・・・各大さじ1　　シソ・・・10枚

①　牛肉を食べやすい大きさに切り、
　　　シソは茎を取り除いて千切りにします。

②　フライパンに油をひいて中火にかけ、牛肉を炒めます。

③　牛肉の色が変わったら醤油・みりんで味を調え、
　　　最後にシソを加えてざっくり混ぜたら出来上がり！

　　　お好みで唐辛子を混ぜてもおいしいです　＾＾

良かったら、試してみてくださいね　

豊橋市市電井原駅から南に徒歩２分　
腰痛・・ヘルニア治療に力を入れている中西接骨院です。

今日は、天気予報通りに暖かくなりましたね　

朝起きるのも　大分楽になりました　ｄ(≧∇≦)ｂ
　
今回の健康ブログは・・・

骨粗しょう症について食事の面からのお話です　

最初に骨粗しょう症についてですが、

高齢の女性に多くホルモンの分泌が減る事により、

カルシウムが骨から流れ出やすくなる事が

原因であると言われています。

（　骨は、カルシウムの貯蔵庫なんですよ　）

カルシウムは、上記の様な時に使われますので

毎日コツコツと摂るように心がけましょう　

さて、骨粗しょう症の予防に適した食品としては

小松菜

小松菜は、緑黄色野菜の中でもカルシウムを多く含み

豊富に含まれるビタミンＫは、骨にカルシウムが沈着するのを

助けるので、骨の形成に役立ちます。

胡麻

ゴマは、骨の形成に不可欠なカルシウムとマグネシウムの

両方を含みます。

すりごまやペーストで調理をすると吸収率が高まります

上記の食材をみて、思い浮かぶものと言えば・・・・そう！

小松菜の胡麻和えはいかがでしょう　

①　小松菜　一束を茹でておく

②　炒り胡麻　大さじ３をすり鉢で半ずりにしておく　

③　②に醤油（大さじ1）、みりん（大さじ1）、ごま油（小さじ1）を

　　混ぜたところに小松菜を入れてよく和えれば出来上がり　

カルシウムの吸収率を高める食べ合わせで、胡麻に足りない

ビタミンＣを小松菜が補ってくれます。

次回は　何について書こうか考えておきますね　　　
　

豊橋市市電井原駅から南に徒歩２分　
腰痛・ヘルニア治療に力を入れている中西接骨院です。

こんばんは＾＾

前回から少し時間が空いてしまいましてごめんなさい。

前回のブログの問題は、

體　←この字の読み方でしたね　＾＾

この字は、「骨」が「豊か」書いて、「からだ」です！

この字が表しているように、骨は大切です！

最近は、カルシウムをとる為に牛乳を飲んでいるお子さんが

増えたのに、骨折をしてしまう児童がとても増えているそうです。

それは、牛乳からカルシウムを取っているのに、

体に吸収する為に必要なビタミンＤとマグネシウムの摂取が

不足しているので、骨にならないからです。

骨の形成（入れ替わり）には、約２年を必要とします。

骨を元気にする為には、気長にコツコツとカルシウム、マグネシウムが

含まれる食品を食べる事が大切です。

マグネシウムは、苦汁（にがり）に含まれているので、

大豆製品の豆腐・厚揚げ・油揚げなどが両方含まれています。

他には、海藻類　特に「ひじき」がおすすめです！

骨の栄養不足にならない為にも日頃の食事で取るように心がけましょう！

豊橋市市電井原駅から南に徒歩２分　
腰痛・ヘルニア治療に力を入れている中西接骨院です。

初めまして。

ブログを書くのは、初めてなので緊張しています　＾＾；

昨日、ナレルの勉強会へ行ってきました。

ナレルは、「中西接骨院のおすすめ商品」　にあるように

健康食品や美容・化粧品を取り扱っています。

ナレルとは、人はいつでもなりたい自分にナレルを基本に

「もう年だから・・」とあきらめず、健康である事・体の中から若々しく

心も身体も健やかであることを目指しています。

今回も身体に良い情報を沢山聞いてきましたので

このブログでその情報を載せていきますね！

では、ここで問題です！

この漢字は、なんと読むのでしょうか？　

　體　

あまり見ない漢字ですよね　

ヒント
①　三文字の言葉です。　
②　皆さんも大切にしています！
③　接骨院にも大いに関係あります！

答えは・・・　次回のブログに書きますね　

こちらは、ＡＡＲ　Ｊａｐａｎ様より　社会活動の支援のお礼に頂いた、

　六花亭さんのチョコレート

おいしく頂きました＾＾

ナレルでは、このような活動をしています。

興味のある方は、上のホームページをご覧いただくか

中西接骨院の受付でお尋ねください。

豊橋市市電井原駅から南へ徒歩2分にある中西接骨院です。

一日で2回も院長ブログに書くのが気がひけたのでこちらに投稿します＾＾

（健康・美容ブログと書いてあるのに申し訳ないです　　）

今日は節分ですね。

家でも豆まきしました。

恵方は、東北東ですね＾＾

年少さんに黙って食べなさいは、無理でした～♪

大量に見えますが、少し小さめで子供向けにカツとエビフライ巻もあり、
家族みんなでおいしく頂きました　

茶碗蒸しとイワシもありましたよ！
（　鰯の頭は、柊に付けて玄関にかざりました　）

奥様、御苦労さまでした

次回は、ちゃんと奥様が健康＆美容で更新するとおもいます